Preparation Mentale
Accompagnement pour aborder sereinement un moment important examen, une compétition et gérer le trac
Description du service
Le jour J, la différence se joue aussi dans la tête. La sophrologie vous aide à préparer votre mental comme on prépare son corps : en vous entraînant à gérer vos émotions, votre concentration et votre confiance, bien avant l'échéance. Les étapes du programme : 1. Bilan et objectif : définir l'événement à préparer, vos points forts et ce qui vous freine. 2. Gérer le stress et le trac : techniques de respiration pour garder le contrôle avant et pendant l'épreuve. 3. Renforcer la concentration : exercices pour rester présent(e) et focalisé(e) sur l'essentiel. 4. Visualiser sa réussite : répéter mentalement l'événement dans ses moindres détails, en se voyant réussir. 5. Ancrer la confiance : créer un geste d'ancrage pour retrouver calme et assurance en quelques secondes. 6. Routine du jour J : construire votre routine personnelle d'avant épreuve, prête à l'emploi. Pour quels moments : examens (bac, permis, compétitions sportives, entretiens d'embauche, grands changements de vie. Pour qui : jeunes sportifs, adolescents, étudiants. Format : en cabinet, à domicile, sous forme d'un cycle de plusieurs séances, idéalement commencé quelques semaines avant l'événement. RAPPEL La sophrologie ne remplace pas un suivi médical ou psychologique ; elle peut l'accompagner en complément.
